Você sabia que fazer exercícios, além de te ajudar a se manter em forma e saudável fisicamente, também ajuda a manter sua saúde mental em dia?

Já existem diversos estudos que comprovam que a atividade física regular diminui os riscos de depressão, crises de ansiedade e reduz a perda cognitiva em pacientes com mal de Alzheimer, por exemplo.

É por isso que, atividades simples do dia a dia como caminhar, pedalar ou até mesmo correr, são fundamentais para manter uma capacidade neurológica saudável, mesmo com o avanço da idade.

Mas antes de tudo, é preciso entender quais são os riscos de se ter uma vida sedentária.

Atualmente estamos vivendo em uma epidemia de sedentarismo. O que se tornou mais preocupante nos últimos anos, por conta da pandemia. 

A falta de exercícios deixou de ser uma preocupação meramente estética para se transformar em um grave problema de saúde pública. E isso trouxe como resultado, mais de dois milhões de mortes a cada ano, que poderiam ter sido evitadas.

O impacto dos hábitos sedentários não só se reflete em doenças como hipertensão, diabetes, obesidade e doenças cardiovasculares. Esse hábito ruim pode refletir também na saúde mental e pode ser tão devastador quanto outras doenças citadas anteriormente. 

Dados epidemiológicos sugerem que pessoas moderadamente ativas têm menos risco de serem acometidas por desordens mentais do que as sedentárias.

Além disso, uma pessoa com hábitos sedentários desenvolve facilmente problemas de autoestima, depressão, aumento de ansiedade, de estresse, além de um maior risco para desenvolver os males de Alzheimer e de Parkinson.

E é por isso que vamos explicar o que o hábito de exercícios físicos regulares pode trazer de benefícios tanto na parte física quanto na psicológica.

Os benefícios da atividade física para a saúde mental

Como já pontuado anteriormente, além de melhorar o condicionamento físico, a prática regular de atividade física também melhora a capacidade cognitiva e diminui os níveis de ansiedade e estresse de maneira geral.

Fazer exercícios regularmente contribui para melhorar a autoestima, a imagem corporal, as funções cognitivas e de socialização de pessoas que apresentam algum risco de saúde mental, como o Alzheimer, por exemplo.

E a atividade física não precisa ser feita somente em academias ou companhias de crossfit. Atividade física significa qualquer movimento corporal produzido pela musculatura esquelética e que resulta em gasto energético para quem a pratica.

O que pode ser feito através de natação, lutas, danças, esportes, exercícios físicos, atividades laborais ou qualquer outra modalidade.

Quais exercícios ajudam a manter a saúde mental?

Essa resposta é simples: Qualquer um! – O ideal é encontrar alguma atividade que seja prazerosa para se fazer. 

Se você prefere caminhar pelo parque ao invés de correr na esteira, ou se é do time da Yoga e não do esporte, independente de qual seja o exercício, o importante é não ficar parado.

Caso você ainda não tenha encontrado alguma prática que seja a sua cara continue tentando. Existem inúmeras possibilidades por aí. 

E se você não se sente preparado para iniciar alguma atividade física logo de cara, comece aos poucos, apenas tente algo diferente. Novas experiências também podem colocá-lo no caminho da aptidão mental. Você pode simplesmente adaptar novas abordagens ao seu dia a dia de várias maneiras, como experimentar novos alimentos, tentar novas maneiras de realizar suas tarefas de rotina ou até mesmo mudar o ambiente de trabalho de vez em quando. Quando for sair para o supermercado, por exemplo, teste ambientes e caminhos diferentes.

Pesquisas mostram que manter o cérebro ativo aumenta sua vitalidade. Fazer coisas novas de novas maneiras parece ajudar a reter células e conexões cerebrais, pode até produzir novas células cerebrais. Por isso, interromper sua rotina pode ajudar a manter seu cérebro saudável.

Pratique exercícios físicos regularmente e cuide da sua saúde!