Os rins são parte integrante do nosso sistema urinário. Eles filtram os resíduos do sangue e regulam os níveis de fluidos e eletrólitos no corpo. Muitas pessoas não percebem a importância da dieta na manutenção da saúde renal. Falaremos sobre os alimentos que são melhores para os rins e como você pode incorporá-los à sua dieta.
Bagas
As bagas contêm antioxidantes que podem reduzir a inflamação e ajudar a proteger os rins de danos. Todas as frutas que você pode escolher são mirtilos, amoras, framboesas e morangos.
Verduras folhosas
Vegetais folhosos como espinafre, couve e acelga contêm muitas vitaminas e minerais, incluindo potássio e magnésio, ambos importantes para os rins. Além disso, eles são baixos em sódio, o que ajuda a baixar a pressão arterial.
Peixe
Peixes gordurosos como salmão, cavala e atum são ricos em gorduras ômega-3, que reduzem a inflamação e melhoram a função renal. Estes peixes também são ricos em proteínas, essenciais para a construção e reparação dos tecidos.
Grãos integrais
Grãos integrais, como arroz integral, trigo integral e quinoa, são ricos em vitaminas do complexo B, ferro e fibras. Esses grãos têm baixo teor de sódio e podem prevenir a pressão alta.
Alho
O alho, um diurético natural, demonstrou reduzir o inchaço e a pressão sanguínea. Ambos são essenciais para a saúde dos seus rins.
Maçãs
As maçãs contêm fibras, antioxidantes e podem reduzir a inflamação. Eles também protegem os rins de danos. As maçãs são pobres em sódio e, portanto, uma boa escolha para os rins.
Pimentão vermelho
O pimentão vermelho contém uma grande quantidade de vitamina C, que é conhecida por diminuir o risco de doença renal. O baixo teor de potássio também pode ajudar a prevenir níveis excessivos de potássio no sangue.
Azeite
Rico em antioxidantes e gorduras saudáveis, o azeite pode reduzir a inflamação, bem como proteger os rins de danos. A vitamina E também é encontrada no azeite de oliva e tem se mostrado benéfica para a saúde dos rins.
Em conclusão
Você pode prevenir doenças renais e apoiar a saúde renal incorporando alimentos amigáveis aos rins em sua dieta diária. Também é importante ter em mente que a nutrição é apenas uma parte da manutenção da saúde renal. Manter-se hidratado é importante, assim como controlar a pressão arterial, o açúcar no sangue e o tabagismo.
Os alimentos que você consome podem afetar significativamente a saúde dos seus rins. Você pode prevenir doenças renais e melhorar a função renal escolhendo e comendo os alimentos certos. Adicione um pouco de comida amiga dos rins à sua refeição da próxima vez e você notará a diferença.