Pode ser revigorante e divertido se exercitar ao ar livre. Se exercitar nos parques pode ser uma ótima maneira de se exercitar, seja em um novo ambiente ou apenas para aproveitar o bom tempo. Daremos algumas dicas de como entrar em forma no parque.
Caminhar, correr ou correr são excelentes exercícios aeróbicos que você pode fazer no parque. O treinamento intervalado, adicionando subidas ou aumentando o ritmo pode ser usado para ajustar a intensidade. No treinamento intervalado, você alterna períodos de exercício intenso com períodos de descanso ou períodos de menor intensidade. Você pode, por exemplo, alternar corrida com caminhada a cada 30 segundos.
Musculação ao Ar Livre
Você pode fazer exercícios de peso corporal como flexões e agachamentos em qualquer lugar, até mesmo no parque. Use pesos e halteres portáteis ou faixas de resistência. Você pode usar mesas de piquenique ou bancos de parque para fazer step-ups e tríceps.
Exercícios em Grupo
A maioria dos parques tem aulas em grupo, como ioga, pilates ou campo de treinamento. As aulas são uma ótima maneira de entrar em forma e conhecer pessoas.
Esportes
Esportes como futebol, basquete ou frisbee podem ser praticados nos parques. Experimente esportes menos comuns, como frisbee ou spikeball. Eles são uma ótima maneira de se manter ativo e melhorar seus reflexos e coordenação.
Playgrounds
Não negligencie os playgrounds como um excelente recurso de condicionamento físico. Você pode usar as barras de macaco para fazer pull-ups e elevadores de perna pendurados. Os balanços são ótimos para alongamentos assistidos ou remadas sentadas.
Conclusão
Traga água e protetor solar com você ao se exercitar no parque. Você também deve ser atencioso com outras pessoas que usam o parque e seguir todas as regras e regulamentos.
Treinar nos parques pode ser uma ótima maneira de quebrar um regime de condicionamento físico e se divertir. Você pode fazer um ótimo treino ao ar livre combinando cardio, treinamento de força, aulas em grupo e equipamentos esportivos com playgrounds, atividades ao ar livre ou até cardio. Tente algo Novo!